خواص ویتامین b3 برای سلامتی ~ دکاموند شیمی

Name: خواص ویتامین b3 برای سلامتی ~ دکاموند شیمی
Uploaded: 2023/2/3
Description: در ادامه هفت مزیت مهم ویتامین B3 یا نیاسین و اینکه چرا باید به اندازه کافی از آن استفاده کنید، آورده شده است.

ویتامین B3 به نام نیاسین نیز شناخته می‌شود. این ویتامین، ماده مغذی بسیار مهمی است زیرا هر قسمت از بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد.
ویتامین B3 یا نیاسین در درجه اول برای کاهش سطح کلسترول بالا در بدن استفاده می‌شود. همچنین برای درمان اختلالات تنفسی یا عروقی نیز کاربرد دارد. غذاهایی مانند ماهی، آجیل و مرغ منابع خوب این ویتامین هستند.
همچنین به گردش خون خوب، عملکرد طبیعی مغز و تقویت حافظه نیز کمک می‌کند.

مصرف مقادیر مناسبی از این ویتامین بسیار مهم است زیرا مصرف بیش از حد ممکن است اثرات نامطلوبی بر سلامتی شما داشته باشد.
ویتامین B3 یا نیاسین یک ویتامین محلول در آب است که می‌تواند از طریق جریان خون انسان عبور کند و بنابراین بدن می‌تواند ویتامین‌های اضافی را به شکل ادرار دفع کند.
در نتیجه، چنین ویتامین‌هایی را می‌توان هم از طریق مواد غذایی و هم از طریق مواد مایع دریافت کرد، زیرا بدن ما به یک منبع ثابت نیاز دارد. به گفته پزشکان، “مزیت اصلی ویتامین B3 این است که با کمک به حفظ کلسیم ، استخوان‌های شما را قوی تر نگه می‌دارد .”

در ادامه هفت مزیت مهم ویتامین B3 یا نیاسین و اینکه چرا باید به اندازه کافی از آن استفاده کنید، آورده شده است.

فهرست مطالب برای خواص ویتامین b3 برای سلامتی

فواید ویتامین b3 برای بدن

هضم منظم
ویتامین B3 به عملکرد طبیعی سیستم گوارش انسان کمک می‌کند که به نوبه خود باعث ایجاد اشتهای سالم و پوستی درخشان می‌شود.
این ویتامین برای بسیاری از عملکردهای دستگاه گوارش، که شامل تجزیه چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و الکل است، مهم می‌باشد. مصرف نیاسین یا ویتامین B3 قطعاً می‌تواند بسیار مفید باشد.
پلاگر را درمان می‌کند
افرادی که از ضعف عضلات، مشکلات گوارشی، عفونت‌های پوستی یا پلاگر رنج می‌برند، کمبود شدید ویتامین B3 در آن‌ها مشهود است.
پلاگر یک بیماری است که به دلیل کمبود ویتامین B3 در بدن ایجاد می‌شود. این افراد باید دوز افزایش یافته ویتامین B3 را از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها به عنوان بخشی از درمان خود مورد استفاده قرار دهند. مصرف بیشتر مواد غذایی غنی از نیاسین، برای جلوگیری از چنین وضعیتی که ممکن است با گذشت زمان بدتر شود بسیار مهم است.
پوست را بهبود می‌بخشد
ویتامین B3 یا نیاسین به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های خورشید کمک می‌کند. این ویتامین اغلب در لوازم آرایشی و کرم‌های مورد استفاده برای ضد پیری استفاده می‌شود.
شناخته شده است که آسیب‌های ناشی از نور خورشید و تغییر رنگ که ممکن است به دلیل افزایش سن رخ دهد را معکوس کند. این ویتامین چند کاره به بهبود زخم‌ها، تقویت پوست و تحریک قدرت آن برای حفظ رطوبت کمک می‌کند.
پیش‌تر در مقاله‌ای جداگانه به بررسی خواص ویتامین b3 برای پوست پرداخته‌ایم.
علائم آرتریت را کاهش می‌دهد
ویتامین B3 به کاهش علائم آرتروز کمک می‌کند، تحرک مفاصل را بهبود می‌بخشد و از التهاب ناشی از آرتریت جلوگیری می‌کند.
خواص غیر التهابی آن به کاهش آرتروز و تقویت عملکرد مغز نیز کمک می‌کند. اطمینان حاصل کنید که دوزهای زیادی از نیاسین مصرف نمی‌کنید زیرا ممکن است اثرات خوبش را نیز معکوس کند.
از خطر بیماری قلبی جلوگیری می‌کند
این ویتامین به مدیریت سطح کلسترول در بدن شما کمک می‌کند که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. همچنین استرس اکسیداتیو و التهاب را که می‌تواند با سفت شدن رگ‌ها و مسدود کردن جریان خون برای قلب مضر باشد، مهار می‌کند.
نیاسین به عنوان گشاد کننده عروق خونی و بهبود دهنده جریان خون شناخته شده است.
سلامت روان
مکمل‌های ویتامین B3 یا نیاسین اغلب برای درمان بسیاری از اختلالات مانند اضطراب، افسردگی و اختلال دوقطبی استفاده می‌شوند.
افراد مبتلا به افسردگی معمولاً کمبود ویتامین B دارند. علاوه بر این، سطوح پایین سروتونین انتقال دهنده عصبی، اغلب منجر به افسردگی می‌شود. سروتونین به اسید آمینه تریپتوفان نیاز دارد که در واقع با کمک ویتامین B3 ساخته می‌شود.
دیابت
نیاسین به درمان دیابت و سطح قند خون بالا کمک می‌کند . اکثر بیماران دیابتی با کمک نیاسین می‌توانند به طور مؤثر سطح HBA1C را کنترل کنند. ویتامین B3 نه تنها در کاهش کلسترول تام، LDL و تری گلیسیرید مفید است، بلکه برای بیماران دیابتی، البته تحت نظارت پزشک، بی‌خطر است.

طبق گزارش هیئت تغذیه غذایی ایالات متحده، بزرگسالان بالای ۱۸ سال، روزانه به حدود ۱۴-۱۸ میلی گرم ویتامین B3 نیاز دارند.

برای تهیه این محصول می‌توانید با کارشناسان ما در تماس باشید.

سؤالات متداول

آیا مصرف ویتامین B3 عوارضی دارد؟

در صورت مصرف بیش از اندازه بله، می‌تواند عوارض داشته باشد.

مصرف ویتامین B3 در بارداری منعی ندارد؟

قبل از مصرف در دوران بارداری یا شیردهی، حتما با پزشک مشورت کنید.

منبع: food.ndtv

.
خواص ویتامین b3 برای سلامتی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی انسان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی استخوان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی اسب
خواص ویتامین b3 برای سلامتی اقایان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی بدن
خواص ویتامین b3 برای سلامتی بدن و صورت
خواص ویتامین b3 برای سلامتی پوست
خواص ویتامین b3 برای سلامتی پوست صورت
خواص ویتامین b3 برای سلامتی پوست و مو
خواص ویتامین b3 برای سلامتی تنهایی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی تاخیری
خواص ویتامین b3 برای سلامتی تناسلی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی تناسلی مردان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی تاخیر
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ثروت
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ثمر
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ثمار
خواص ویتامین b3 برای سلامتی جسم
خواص ویتامین b3 برای سلامتی جنین
خواص ویتامین b3 برای سلامتی جیوه
خواص ویتامین b3 برای سلامتی جوجه
خواص ویتامین b3 برای سلامتی جوشان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی چیست
خواص ویتامین b3 برای سلامتی چشم
خواص ویتامین b3 برای سلامتی چاقی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی حیوانات
خواص ویتامین b3 برای سلامتی حافظه
خواص ویتامین b3 برای سلامتی حقوق
خواص ویتامین b3 برای سلامتی حجم
خواص ویتامین b3 برای سلامتی حشرات
خواص ویتامین b3 برای سلامتی خانواده
خواص ویتامین b3 برای سلامتی خوراکی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی خوب
خواص ویتامین b3 برای سلامتی خانمها
خواص ویتامین b3 برای سلامتی خشک
خواص ویتامین b3 برای سلامتی خرید
خواص ویتامین b3 برای سلامتی دیسک کمر
خواص ویتامین b3 برای سلامتی دیابت
خواص ویتامین b3 برای سلامتی دختر
خواص ویتامین b3 برای سلامتی دیابتی ها
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ذهن
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ذهنی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ذکر
خواص ویتامین b3 برای سلامتی رحم
خواص ویتامین b3 برای سلامتی رحم و تخمدان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی روحی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی زنان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی زن
خواص ویتامین b3 برای سلامتی زنجبیل
خواص ویتامین b3 برای سلامتی زیر چشم
خواص ویتامین b3 برای سلامتی زیر پوستی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ژنتیک
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ژله
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ژرمن
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ژل
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ژنراتور
خواص ویتامین b3 برای سلامتی سگ
خواص ویتامین b3 برای سلامتی سگها
خواص ویتامین b3 برای سلامتی سنگین
خواص ویتامین b3 برای سلامتی سودا
خواص ویتامین b3 برای سلامتی سازی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی سایت
خواص ویتامین b3 برای سلامتی شوهر
خواص ویتامین b3 برای سلامتی شیر
خواص ویتامین b3 برای سلامتی شوهرم
خواص ویتامین b3 برای سلامتی شدن
خواص ویتامین b3 برای سلامتی شراب
خواص ویتامین b3 برای سلامتی شکل
خواص ویتامین b3 برای سلامتی صورت
خواص ویتامین b3 برای سلامتی صورت و بدن
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ضرر دارد
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ضرر
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ضعیف
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ضخامت
خواص ویتامین b3 برای سلامتی طوطی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی طولانی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی طعام
خواص ویتامین b3 برای سلامتی طاووس
خواص ویتامین b3 برای سلامتی طوطی برزیلی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ظروف
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ظهر
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ظاهری
خواص ویتامین b3 برای سلامتی عروس هلندی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی عضلات
خواص ویتامین b3 برای سلامتی عرق
خواص ویتامین b3 برای سلامتی عشقمان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی عزیزانم
خواص ویتامین b3 برای سلامتی عدد
خواص ویتامین b3 برای سلامتی غدد
خواص ویتامین b3 برای سلامتی غذا
خواص ویتامین b3 برای سلامتی غلیظ
خواص ویتامین b3 برای سلامتی غلظت
خواص ویتامین b3 برای سلامتی فرزندان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی فرزند
خواص ویتامین b3 برای سلامتی فردا
خواص ویتامین b3 برای سلامتی فرد
خواص ویتامین b3 برای سلامتی قلب
خواص ویتامین b3 برای سلامتی قناری
خواص ویتامین b3 برای سلامتی قیمت
خواص ویتامین b3 برای سلامتی قرص
خواص ویتامین b3 برای سلامتی کودکان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی کودک
خواص ویتامین b3 برای سلامتی کمبود
خواص ویتامین b3 برای سلامتی کروم و
خواص ویتامین b3 برای سلامتی گربه
خواص ویتامین b3 برای سلامتی گوسفندان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی گیاهان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی گروه خونی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی لک صورت
خواص ویتامین b3 برای سلامتی لاکتوز
خواص ویتامین b3 برای سلامتی لادن
خواص ویتامین b3 برای سلامتی معده
خواص ویتامین b3 برای سلامتی مردان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی مادر
خواص ویتامین b3 برای سلامتی مو
خواص ویتامین b3 برای سلامتی مادران
خواص ویتامین b3 برای سلامتی مصرف
خواص ویتامین b3 برای سلامتی مضرات
خواص ویتامین b3 برای سلامتی نی نی سایت
خواص ویتامین b3 برای سلامتی نوزاد
خواص ویتامین b3 برای سلامتی نوزادان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی نوجوانان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی و تنبلی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی و تنبلی تخمدان
خواص ویتامین b3 برای سلامتی والدین
خواص ویتامین b3 برای سلامتی و بدن
خواص ویتامین b3 برای سلامتی و بهداشت
خواص ویتامین b3 برای سلامتی و مضرات
خواص ویتامین b3 برای سلامتی همه
خواص ویتامین b3 برای سلامتی همسایه
خواص ویتامین b3 برای سلامتی همگانی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی هم
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ها
خواص ویتامین b3 برای سلامتی یبوست
خواص ویتامین b3 برای سلامتی یتیم
خواص ویتامین b3 برای سلامتی یک فرد
خواص ویتامین b3 برای سلامتی یارم
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۰.۵
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۰۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۰۰۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۰۱
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۱۰۰ گرم
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۱۰۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۱۰۰ عددی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۱۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۱۰۰ عدد
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۲۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۲۰۲۱
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۲۰ روزه
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۲۰۲۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۳۰ روزه
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۳۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۳۰ سالگی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی 3m
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۳۰۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۴۰ سالگی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۴۰۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۴۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۴۰ روزه
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۵۰ سالگی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۵۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۵۰۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۶۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۶۰ سالگی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۶۸
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۶۶
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۶۰ عدد
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۷۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۷ گیاه
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۷ کیلو
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۷۰ سالگی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۸۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۸ گیاه
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۸ تایی
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۹۰
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۹۹
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۹ گیاه
خواص ویتامین b3 برای سلامتی ۹۰ روزه
.