چرا به ویتامین B3 یا نیاسین نیاز داریم؟

چرا ویتامین B3 مهم است؟ _ دکاموند شیمی

 

ویتامین B3 که به عنوان نیاسین نیز شناخته می شود، یکی از هشت نوع ویتامین B است. در تبدیل غذایی که می خوریم به انرژی نقش دارد. این ویتامین به بدن در استفاده از پروتئین ها و چربی ها کمک می کند و پوست، مو و سیستم عصبی را سالم نگه می دارد.

از سایر فواید احتمالی ویتامین B3 می توان به کاهش بالقوه کلسترول، خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی اشاره کرد.

نام های دیگر ویتامین B3 شامل نیکوتین آمید، نیکوتین اسید و ویتامین PP است، زیرا از پلاگر جلوگیری می کند.

بدن هر مقدار نیاسینی را که نیاز ندارد از طریق ادرار دفع می کند. بدن نیاسین را ذخیره نمی کند، بنابراین افراد باید آن را هر روز در غذا مصرف کنند.

یک رژیم غذایی سالم می تواند تمام نیازهای ویتامین B3 فرد را تأمین کند.

 

ویتامین B3 چیست؟ _ دکاموند شیمی

 

 

فواید ویتامین B3

بعضی از خواص و نقش ویتامین B3 در بدن عبارتند از:

  • کاهش هایپرپیگمانتاسیون
  • حفظ رطوبت پوست
  • تقویت سد پوستی
  • به حداقل رساندن خطوط ریز پوست
  • درمان آکنه
  • هضم منظم غذا
  • کاهش علائم آرتریت
  • بهبود پوست
  • درمان پلاگر
  • تقویت سلامت روان
  • کنترل دیابت
  • جلوگیری از خطر بیماری قلبی

برای مطالعه بیشتر در مورد فواید ویتامین B3 ، می‌توانید مقالات دیگر ما را برررسی کنید:

علائم کمبود ویتامین B3

منابع غذایی نیاسین، مانند برنج قهوه ای پخته شده، می تواند به جلوگیری از کمبود آن کمک کند.

در گذشته، کمبود نیاسین رایج بود، با این حال، امروزه اکثر مردم ویتامین B3 کافی را در رژیم غذایی خود دریافت می کنند.

بر اساس دفتر مکمل های غذایی (ODS) فردی که بدنش فاقد ویتامین B3 است ممکن است موارد زیر را تجربه کند:

  • ایجاد بثورات رنگدانه بر روی پوستی که در معرض نور خورشید است
  • خشن شدن ظاهر پوست
  • درآمدن زبان به رنگ قرمز روشن
  • ایجاد خستگی یا بی تفاوتی
  • استفراغ، یبوست و اسهال
  • مشکلات گردش خون
  • افسردگی
  • سردرد
  • از دست دادن حافظه
  • در موارد شدید، توهم

 

خطرات مصرف ویتامین B3 _ دکاموند شیمی

 

کمبود شدید ویتامین B3 می تواند منجر به پلاگر شود. این وضعیت می تواند کشنده باشد.
در سال 1937، دانشمندان تایید کردند که نیاسین هم می تواند از پلاگر جلوگیری کرده و هم آن را درمان کند. در حال حاضر، پلاگر در ایالات متحده نادر است زیرا رژیم غذایی اکثر مردم ویتامین B3 کافی را تأمین می کند.

عواملی که می توانند منجر به سطوح پایین B3 شوند عبارتند از:

  • داشتن رژیم غذایی کم تریپتوفان یا شرایطی که توانایی بدن برای تبدیل تریپتوفان به نیاسین را کاهش می دهد، مانند بیماری هارتناپ یا سندرم کارسینوئید.
  • به عنوان مثال، سوء تغذیه به دلیل اختلال مصرف الکل، بی اشتهایی ، و بیماری التهابی روده
  • مصرف کم ویتامین B2، B6 یا آهن، زیرا می تواند میزان تریپتوفان را که به نیاسین تبدیل می شود کاهش دهد.

کاربرد ویتامین B3 در پزشکی

در گذشته، برخی از افراد ویتامین B3 را با استفاده از استاتین به عنوان درمانی برای کنترل کلسترول ترکیب می کردند. با این حال، تحقیقات در این مورد نتایج متفاوتی را به همراه داشته است و برخی افراد اثرات نامطلوبی را تجربه کرده اند.

حتما بخوانید :
ایزوپروپیل میریستات چیست و چه کاربردی دارد؟

به همین دلیل، کالج قلب و عروق آمریکا و انجمن قلب آمریکا، استفاده از این درمان را توصیه نمی کند.

 

عوارض و خطرات مصرف ویتامین B3

مقدار ویتامین B3 موجود در غذا عوارض جانبی ایجاد نمی کند. با این حال، مصرف دوزهای بالای ویتامین B3 به عنوان مکمل می تواند عوارض جانبی داشته باشد.

این شامل:

  • برافروخته شدن یا خارش پوست
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • یبوست
  • سردرد
  • کهیر
  • سرگیجه

ویتامین B3 اضافی همچنین می تواند باعث موارد زیر شود:

  • کاهش تحمل گلوکز و مقاومت به انسولین
  • باعث بروز حمله در افراد مبتلا به نقرس
  • مشکلات چشمی
  • مشکلات گوارشی
  • افزایش خطر آسیب کبدی
  • کاهش فشار خون ، از دست دادن تعادل و خطر افتادن
همچنین مصرف ویتامین b3 در بارداری ، بهتر است که با مشورت با پزشک انجام شود.

میزان مصرف ویتامین B3

اگر پزشک مکمل های نیاسین را توصیه کرد، حتما از دوز صحیح استفاده کنید.

پایگاه داده برچسب مکمل های غذایی مؤسسه ملی بهداشت (NIH) مصرف 16 میلی گرم ویتامین B3 در روز را برای افراد 4 سال یا بیشتر که رژیم غذایی با مصرف 2000 کالری دارند، توصیه می کند.

بر این اساس، کسانی که رژیم غذایی متعادلی دارند تمایل به مصرف کافی نیاسین در غذای خود دارند.

انواع مکمل های ویتامین B (سرم ، قرص، آمپول، کرم و…)، برای خرید آنلاین در دسترس هستند ، اما افراد باید ابتدا با پزشک مشورت کنند تا مطمئن شوند که مصرف آنها ایمن است.

 

منابع غذایی ویتامین B3 _ دکاموند شیمی

 

منابع غذایی ویتامین B3

برای بسیاری سؤال است که ویتامین b3 در چه غذاهایی وجود دارد؟ غذاهای زیر منابع خوب ویتامین B3 می باشند:

  • جگر گاو : یک قسمت 3 اونسی حاوی 14.9 میلی گرم یا 75 درصد از ارزش روزانه یک فرد (DV) است.
  • سینه مرغ کبابی : یک قسمت 3 اونسی حاوی 10.3 میلی گرم یا 52 درصد DV است.
  • سینه بوقلمون : یک قسمت 3 اونسی 10 میلی گرم یا 50 درصد DV دارد.
  • ماهی سالمون : یک قطعه 3 اونسی حاوی 8.6 میلی گرم یا 43 درصد DV است.
  • برنج قهوه ای پخته شده : یک فنجان 5.2 میلی گرم یا 26 درصد DV را تامین می کند
  • غلات صبحانه غنی شده : یک وعده حاوی 5.0 میلی گرم یا 25 درصد DV است
  • بادام زمینی بو داده خشک : یک اونس از این آجیل حاوی 4.2 میلی گرم یا 21 درصد DV است.
حتما بخوانید :
اطلاعاتی شگفت انگیز از خاک دیاتومه

غذاهایی که سرشار از تریپتوفان هستند، منابع خوبی از نیاسین نیز می باشند. بدن برای تولید پروتئین به تریپتوفان نیاز دارد، اما در صورت وجود پروتئین، می تواند آن را به نیاسین تبدیل کند.

سؤالات متداول

 

ویتامین B3 به چه نام های دیگری استفاده میشود؟

نیاسین ، نیکوتین آمید، نیکوتین اسید و ویتامین PP ، نام های دیگریست که بجای ویتامینb3 استفاده میشود.

آیا ویتامین b3 برای درمان پلاگر مؤثر است؟

طبق اطلاعات موجود، دانشمندان تایید کردند که نیاسین هم می تواند از پلاگر جلوگیری کرده و هم آن را درمان کند.

 

 

شورت لینک مطلب:

bit.ly tinyurl.com v.ht shorturl.com rebrand.ly
bit.do is.gd gg.gg b2n.ir cutt.ly

 

 

منبع: medicalnewstoday

.
ویتامین b3
قرص ویتامین b3
قیمت قرص ویتامین b3
علائم کمبود ویتامین b3
خرید اینترنتی ویتامین b3
عوارض قرص ویتامین b3
منابع ویتامین b3
خواص ویتامین b3
خرید ویتامین b3
قرص ویتامین b3 300
آمپول ویتامین b3
ویتامین b3 محلول در اب است یا چربی
ویتامین b3 در چه غذاهایی است
امپول ویتامین b3
ویتامین b3 در چه موادی است
انواع ویتامین b3
ویتامین b3 برای پوست
ویتامین b3 برای گوش
ویتامین b3 برای مو
ویتامین b3 برای چیست
قرص ویتامین b3 برای چیست
کمبود ویتامین b3 باعث چه بیماری میشود
ویتامین b3 در بدنسازی
فواید ویتامین b3 برای بدن
ویتامین b3 در بارداری
نقش ویتامین b3 در بدن
تاثیر ویتامین b3 بر پوست
تامین ویتامین b3
ویتامین b3 ثروت
ویتامین b3 ثمین
ویتامین b3 ثمر
ویتامین b3 ثریا
ویتامین b3 در جدول
ویتامین b3 چیست
ویتامین b3 در چه میوه هایی وجود دارد
ویتامین b3 در چه غذاهایی وجود دارد
ویتامین b3 در چه مواد غذایی وجود دارد
نام دیگر ویتامین b3 چیست
چه غذاهایی ویتامین b3 دارند
چه موادی ویتامین b3 دارند
چه چیزی ویتامین b3 دارد
کمبود ویتامین b3 و مواد سرشار از چیه
ویتامین b3 حقن
ویتامین b3 حبوب
ویتامین b3 حلال است یا حرام
ویتامین b3 حرارت
ویتامین b3 حلال است
ویتامین b3 حاوی
ویتامین b3 حل میشود
ایا ویتامین b3 در اب حل میشود
ویتامین b3 خرید
قرص ویتامین b3 خرید
ویتامین b3 برای چی خوبه
ویتامین b3 در چه خوراکی هایی است
خواص ویتامین b3 برای پوست
خرید قرص ویتامین b3
خواص قرص ویتامین b3
خوراکی هایی که ویتامین b3 دارند
خوراکی های دارای ویتامین b3
خاصیت ویتامین b3
خرید مکمل ویتامین b3
ویتامین b3 در چیست
ویتامین b3 داروکده
ویتامین b3 ذوبان
ویتامین b3 ذرت
ویتامین b3 ذوب
ویتامین b3 را کی بخوریم
ویتامین b3 را چه موقع بخوریم
ویتامین b3 را چگونه مصرف کنیم
ویتامین b3 ریزش مو
ویتامین b3 زینک
ویتامین b3 زیست دهم
ویتامین b3 زمان مصرف
ویتامین b3 ژله
ویتامین b3 ژله ای
ویتامین b3 ژنراتور
ویتامین b3 ژل
ویتامین b3 ژلاتین
ویتامین b3 نی نی سایت
ساختار ویتامین b3
سرم ویتامین b3
ویتامین b3 شراب
ویتامین b3 شربت
ویتامین b3 شرکت نفیس
ویتامین b3 شرکت
ویتامین b3 شامل چه چیزهایی است
ویتامین b3 شکل قرص
ویتامین b3 صورت
ویتامین b3 صبح
ویتامین b3 صابون
ویتامین b3 ضرر دارد
ویتامین b3 ضرر
ویتامین b3 ضد لک
ویتامین b3 ضد جوش
ویتامین b3 ضد چروک
ویتامین b3 طریقه مصرف
ویتامین b3 طبیعی
ویتامین b3 ظرفشویی
ویتامین b3 ظهور
ویتامین b3 ظروف
عوارض ویتامین b3
عکس ویتامین b3
عملکرد ویتامین b3
فواید ویتامین b3
فروش ویتامین b3
فواید ویتامین b3 برای پوست
ویتامین b3 قرص
ویتامین b3 قیمت
قرص ویتامین b3 قیمت
قرص ویتامین b3 نی نی سایت
قطره ویتامین b3
ویتامین b3 در کدام مواد غذایی وجود دارد
کمبود ویتامین b3
کرم ویتامین b3
کپسول ویتامین b3
کاربرد ویتامین b3
ویتامین b3 لدورا
ویتامین b3 لاغری
ویتامین b3 منابع
کمبود ویتامین b3 موجب چه بیماری میشود
مکمل ویتامین b3
ویتامین b3 نیاسین
نقش ویتامین b3
ویتامین b3 و b7
ویتامین b3 در چه چیزهایی موجود است
وظایف ویتامین b3
قرص کروم و ویتامین b3 یوروویتال 60 عدد
فواید و مضرات ویتامین b300
فواید و مضرات ویتامین b3
ویتامین b3 در چی هست
ویتامین b3 0000
ویتامین b3 00
ویتامین b3 000
ویتامین b3 007
ویتامین b3 1000
ویتامین b300-1
ویتامین b3 2000
ویتامین b3 200
ویتامین b3 300
ویتامین b3 400
ویتامین b3 4000
ویتامین b3 400mg
ویتامین b3 400 برای چیست
ویتامین b3 500
ویتامین b3 500mg
ویتامین b3 5000
ویتامین b3 600
ویتامین b3 6000
ویتامین b3 660
ویتامین b3 600 برای چیست
ویتامین b3 700
ویتامین b3 7000
ویتامین b3 750
ویتامین b3 800
ویتامین b3 8000
ویتامین b3 900
ویتامین b3 9000
ویتامین b3 99
.
.
















.

.

فواید ویتامین b3
فواید ویتامین b3

 

حتما بخوانید :
خواص سوکرالوز و کاربرد اعجاب انگیزش در مواد غذایی
فواید ویتامین b3
فواید ویتامین b3
فواید ویتامین b3
فواید ویتامین b3

 

فواید ویتامین b3
فواید ویتامین b3

 

کاربرد ویتامین b3
کاربرد ویتامین b3

 

کاربرد ویتامین b3 در پزشکی
کاربرد ویتامین b3 در پزشکی

 

کاربرد ویتامین b3 در پزشکی
کاربرد ویتامین b3 در پزشکی

 

خواص ویتامین b3
خواص ویتامین b3

 

ویتامین b3 برای سلامتی
ویتامین b3 برای سلامتی

 

ویتامین b3 برای سلامتی
ویتامین b3 برای سلامتی

 

ویتامین b3 برای سلامتی
ویتامین b3 برای سلامتی

 

منابع طبیعی ویتامین b3
منابع طبیعی ویتامین b3

 

منابع طبیعی ویتامین b3
منابع طبیعی ویتامین b3

.

اشتراک در
اطلاع از
guest

0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها

راه های ارتباطی با کارشناسان فروش

کارشناسان فروش:
کارشناس فروش 1 - دکاموند شیمی

کارشناس فروش

کارشناس فروش 2 - دکاموند شیمی

کارشناس فروش

کارشناس فروش 4 - دکاموند شیمی

کارشناس فروش

کارشناس فروش 3 - دکاموند شیمی

کارشناس فروش

شماره موبایل:

شماره تلفن:

پیغام در واتساپ:

راه های ارتباطی با کارشناسان فروش

کارشناس فروش 1 - دکاموند شیمی

کارشناس فروش

شماره موبایل:

شماره تلفن:

پیام در واتساپ:

کارشناس فروش 2 - دکاموند شیمی

کارشناس فروش

شماره موبایل:

شماره تلفن:

پیام در واتساپ:

کارشناس فروش 4 - دکاموند شیمی

کارشناس فروش

شماره موبایل:

شماره تلفن:

پیام در واتساپ:

کارشناس فروش 3 - دکاموند شیمی

کارشناس فروش

شماره موبایل:

شماره تلفن:

پیام در واتساپ:

بیا ببین چه خبره اینجا

عضویت در خبرنامه هفتگی ما

مزایا عضویت :

  • جدید ترین مقالات و محصولات را در ایمیل خود به صورت هفتگی داشته باشید.
  • اخبار جشنواره و نمایشگاه های مربوطه را سریعتر از بقیه دریافت کنید.
  • مهم تر از همه فقط اینجا تخفیف محصولات را اعلام میکنیم
  • آخری هم با اجازه شما ماهی یک بار هم محصولاتمون را به شما معرفی کنیم ( قول میدیم مزاحم نشیم و دست پر هم بیایم )
خبرنامه دکاموند شیمی
دانلود فقط با یک کلیک

با کلیک بر روی دانلود و اشتراک ، شما در خبرنامه مشتریان دکاموند شیمی مشترک خواهید شد.