روغن آووکادو چیست؟
اطلاعات تغذیه
یک قاشق غذاخوری روغن آووکادو حاوی:
- کالری: ۱۲۴
- پروتئین: ۰ گرم
- چربی: ۱۴ گرم
- کربوهیدرات: ۰ گرم
- فیبر: ۰ گرم
- شکر: ۰ گرم
همچنین روغن ارگانیک آووکادو منبع خوبی از اسید اولئیک ، ویتامین E و چربی اشباع شده می‌باشد.
فهرست مطالب برای روغن آووکادو و هر آنچه باید درباره آن بدانید
این روغن همچنین منبع عالی لوتئین است. لوتئین یک کاروتنوئید است، نوعی ویتامین که به صورت رنگدانه های زرد، نارنجی و قرمز در برخی گیاهان یافت میشود و به این میوه‌ها و سبزیجات رنگ می‌دهد.
فواید روغن آووکادو برای سلامتی
از جمله خواص این روغن، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کنترل و بهبود فشار خون بالا
- بهبود علائم آرتروز
- حمایت از سلامت لثه‌ها
- تقویت سلامت قلب
- کاهش کلسترول
- افزایش جذب مواد مغذی
- پیشگیری از سرطان و بهبود سلول‌های سرطانی
- کاهش اشتها و درنتیجه کاهش وزن
پیش‌تر، در مقاله‌ی روغن آووکادو :۱۴ فایده عالی بهترین روغن گیاهی ، فواید این روغن را به طور کامل بیان و بررسی کردیم.
فواید روغن آووکادو برای پوست
از مهم‌ترین فواید این روغن برای پوست عبارتند از :
- مفید برای پوست خشک و ملتهب
- بهبود سلامت پوست سر
- مرطوب کننده
- بهبود سلامت ناخن‌ها
- کاهش علائم پیری
- درمان پوست آفتاب سوخته
- بهبود جای زخم
- پیشگیری و درمان آکنه
- بهبود التهاب پسوریازیس و اگزما
جزئیات بیشتر در این مورد را می‌توانید در مقاله‌ی تاثیر روغن آووکادو بر پوست به طور کامل مطالعه کنید.
فواید روغن آووکادو برای مو
این روغن برای مو نیز بسیار مفید است و میتواند به بهبود کیفیت موها و بهبود موارد زیر کمک کند:
- سلامت پوست سر
- درخشندگی موها
- انعطاف و جلوگیری از شکستگی موها
- آب‌رسانی
- گره خوردن مو
- مو خوره
برای دانستن بیشتر در مورد فواید این روغن برای مو ، می‌توانید به مقاله‌ی تاثیر روغن آووکادو بر مو مراجعه کنید.
عوارض روغن آووکادو
این روغن عوارض جانبی بسیار کم و نادری دارد، اما با این حال ممکن است به آن حساسیت داشته باشید. در واقع اگر به میوه‌ی آووکادو حساسیت داشته باشید ، به احتمال فراوان به روغن آن هم حساسیت دارد.
پس قبل از مصرف، حتماً به این نکته توجه داشته باشید.
روغن آووکادو برای پوست چرب یا پوست مستعد آکنه و جوش مناسب نیست و بهتر اسا از مصرف آن پرهیز کنید.
در مورد مصرف روغن آووکادو در بارداری اطلاعات قابل اتکا و تأید شده به صورت علمی، در دسترس نیست. بهتر است قیل از مصرف یا استفاده از روغن آووکادو در دوران بارداری یا شیردهی، با پزشک مشورت کنید.
سؤالات متداول
آیا روغن آووکادو باعث درمان پسوریازیس می شود؟
صرفاً باعث بهبود علایم آن میشود. هنوز هیچ درمان قطعی برای این مشکل پوستی یافت نشده.
آیا برای شوره سر مناسب است؟
به دلیل آبرسان بودن و افزایش رطوبت پوست سر، میتواند باعث بهبود وضعیت شوره سر بشود
منبع : webmd
